z redukcji

[...] ). Miał z tego co widziałem z polskich to olimpa, ale według niego to pewnie tylko dla kasy :D. A zapytam się Ciebie, Banan jako eksperta, co Ty o tym sądzisz? Aha, i czy na redukcji może być zamiast tego treca,który ma 5g węgli/100g białko z usa(),które ma 15g węgli/100g-na innym forum jest temat o tym białku i śmieją się jak im podaje tę [...]

dalej za mało białka. na redukcji jak dla mnie 2,5g/kg to minimum. duża podaż białka przyspieszy metabolizm i ochroni mięsnie przed katabolizmem. I Posiłek 10:00 Płatki kukurydziane 110g 8/3/85 Ser twarogowy chudy 50g 10/0/2 nie polecam płatków kukurydzianych, mają wysoki IG Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 43/3/0 Ryż biały 50g 3/0/38 [...]

Nie ma ćwiczeń na "wycięcie tłuszczu z....". Nie ma miejscowej redukcji. Dobra dieta z deficytem kalorycznym i trening siłowy, ewentualnie bilans zerowy, trening siłowy i próba rekompozycji. http://potreningu.pl/articles/1575/chudy-z-brzuszkiem--sposob-na-sylwetke--

[...] mi się, że jest mniej niż 2600kcal, jednak nie napisałeś wcześniej o suplementacji po hiicie, może to przez to. Ciągle podtrzymuje swoje zdanie, że za długo już jesteś na redukcji ale też rozumiem, że masz teraz suple, prowadzisz test i nie chcesz robić przerwy. Trudno się mówi. Pytałem o temp. bo chciałem wiedzieć czy się obniżyła (oznaka [...]

[...] p. Szukala takze spelni swoja role , jednak mysle ze tu lepszy bylby kazeinian od premiksu bialkowego. Wolne formy aminokwasow przydaja sie JEDYNIE w porach okolotreningowych ew. na konkretnej redukcji ktorą to tez uwazam za zbyt forsujaca organizm. Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2007-02-21 09:41:42 Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2007-02-21 09:42:28

Możesz zostawić albo brać jako antykatabolik i żeby siła nie spadła, ale sam wiem po sobie że na redukcji przy dobrej diecie nie potrzeba antykatabolików a siła nawet może iść do przodu ;] ale uprzedzam, że jak Ci poleci 8 kg, to 4kg to będę mięśnie + woda + ewentualnie glikogen :) i to będzie bardzo dobry wynik jak na pierwszą redukcję, bo skoro [...]

[...] 100cm k***a ja tak wygladałem 3lata temu, i jak siadałem na kibel to mi sie brzuch o kolana opierał... Przeciez od razu widac że chłop nie ma pojęcia o diecie, nie mówiąc o redukcji etc. rozpisz swój jeden dzień żywieniowy... Pisze że zredukował z 109 na 98 na bombie... toz to kvrwa śmiech na sali..... tyle to sie redukuje w mc na dobrej diecie [...]

[...] jablku tyle wody sie nie lapie wiec i spadki mniejsze.Jest to tak ogolnie powiedziane bo w zyciu roznie bywa kazdy ma inny organizm diete itp Ja np. na mono lapie duzo wiecej wody jak na jablku dlatego mono wole przy masie a jablko przy redukcji bo przy masie nie sprawia mi problemu lekkie zalanie ktore i tak zejdzie po kilku kilkunastu dniach.

[...] poranne ćwiczenia to jakie byłyby najbardziej polecane? Rano miałbym około godziny na to ale wolałbym nie biegać ze względu na sąsiadów. Z drugiej strony jestem na redukcji więc na tym mi zależy najbardziej, siła to sprawa drugorzędna. Może coś wytrzymałościowego? Ale tak by nie robić hałasu o tej 6:00. Myślę że dałbym radę ćwiczyc 2x [...]

[...] nie walę. 250mg to dawka na cały tydzień. Tak, 10 lat stażu, ale staż ma małe znaczenie w wyglądzie, jeżeli są duże przerwy. 1800 kcal mam teraz, miałem więcej na początku redukcji - zaczynałem z 85kg, a wiadomo że na cyklu będzie inne makro/kcal w ciągu dnia - trzymanie diety to dla mnie najmniejszy problem. Temat głównie dotyczy ile taki cykl [...]

Wiem ze lepiej bo gdybym mogl to bym tego nie kupowal bo moglbym kase zaoszczedzic, ale naprawde mam problem z utrzymaniem diety przez tyle jedzenia, a bardzo obniza to poziom redukcji ? Trenuje 5x w tyg boks.

tak, ale nie potrzebuje szybkiej redukcji, 1-2kg i bedzie dobrze. To co dorzucic bialka? Z czego je dac i w jaki posilek?

Żadnymi specjalnymi ćwiczeniami na barki/klate/brzuch się teraz nie podniecaj ponieważ jesteś na redukcji i nic nowego nie zbudujesz. Tu po prostu trzeba zrzucić z 10kg smalcu. Później jak wejdziesz na masę to poprawisz górną część tułowia, zmienią się proporcje i wygląd będzie lepszy.

Zależy od celu - jeśli chcesz przybrać na obwodach to daj kreatynę. Można, czemu nie. Ale zazwyczaj winko stosuje się do uzyskania definicji, lub robieniu redukcji. Wysoki wskaźnik anaboliczny i umiarkowanie androgenny zabezpiecza przed spalaniem się mięśni podczas diety z ujemnym bilansem kalorycznym. I do tego ten środek nadaje się znakomicie.

To zrób jeszcze dalej masę dokladaj kcal z 8tyg jeszcze a potem sobie w lecie redukuj na spokojnie i po redukcji odblok ogółem jak robisz masę na bomie to redukcję też. Inaczej nie wiele utrzymasz

Schodzi stopniowo bo potem się waga zatrzyma i. Ile będzie z czego obcinac. Im większe kcal na koniec redukcji tym lepiej. Masa od grudnia będzie git malina :-) Wbij teraz 1666x3 hcg. Nie ma co na jajach oszczędzać. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-04 19:44:14 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2017-04-04 19:44:57

[...] z opadu 3s 5)Nogi: - Wykroki ze sztangą 6)Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s + Brzuszki w skosie z obciążeniem . Tak bym bym to widział . 3 razy w tygodniu na zmianę A w kwestii redukcji to myślę że bazę pod trening siłowy mam i ćwicząc regularnie będę spalał tłuszcz a na rzeźbie tak bardzo mi nie zależy .

[...] się je, że tak powiem. Glutamina nie pomyślałem przecierz ona raczej potrzymuje wodę w organiżmie,raczej nie wskazana, chodzi mi o to żeby nie stracić masy mięśniowej przy redukcji, rozumiesz. PYtanie mam czy wystarczą mi 2 miechy przy tych suplementach Venomy, Leviathany przy odpowiednim treningu i diecie aby coś osiągnąć i co wziąć jako [...]

Z jakimi kaloriami zacząłeś? Obawiam się że od razu wyrzuciłeś zbyt dużo kcal, metabolizm zwolnił i nie chce więcej zejść. Kalorie na redukcji trzeba szanować. Jakbyś zaczął np z 2500kcal, to teraz przy takim zastoju mógłbyś uciąć np 200kcal. a przy Twoim obecnym zapotrzebowaniu nie masz już co obcinać, bo jesteś już na głodówce. Liczyłeś w ogóle [...]

Obstawiam, że z 1.5 miesiąca mógłbyś na 2300 trzymać i by spadało.. Popełniłem ten sam bład na pierwszej redukcji, ale człowiek z czasem się uczy :)